A változókor (menopauza) miatti hormonális változások kellemetlen fizikai és érzelmi tüneteket okozhatnak a petefészkek ösztrogén és progeszteron termelésének csökkenése miatt. Gyakori tünetek közé tartozik az ingerlékenység, a hangulati ingadozások, a hőhullámok, az alvási zavarok, a koncentrációs nehézség vagy memóriazavarok, a súlygyarapodás, a medenceizmok ellazulása, az ízületek, izmok fájdalmai és a bőr elváltozásai.
A perimenopauza már a 40 év körül elkezdődik a menopauza előtt 8-10 évvel, ilyenkor a petefészkek fokozatosan egyre kevesebb hormont termelnek. Az 50 év körül bekövetkező menopauzában már 12 egymást követő hónapban nincs menstruáció. Posztmenopauza pedig a menopauza utáni időszak, életünk végéig. Az alacsony ösztrogénszint miatt a posztmenopauzában lévő nők fokozottan ki vannak téve a csontritkulás és a szívbetegség kockázatának, ezért kiemelten fontos a tudatos táplálkozás, a rendszeres testmozgás és olyan kiegészítő vitaminok szerepe az étrendben, mint a D-vitamin vagy a kalcium.
