Becsöngettek! Indul az iskola és az óvoda, melynek vidám napjaiból egyik gyermek sem szeretne kimaradni, hiszen a hosszú nyári szünet után újra találkozhatnak barátaikkal, társaikkal. Kezdetét veszik a mókázások, a feledhetetlen csínytevések, a bandázások, azaz az emlékezetes iskolai, óvodai napok. Az iskolaszerek beszerzése mellett készítsük fel gyermekeink egészségét is az iskolára!
Na de mit is tehetünk ezért? Egy kis segítséggel, Natur Tanya® fortéllyal és pár apró, de annál hasznosabb cselekedettel sokat tehetünk gyermekünk és saját magunk szervezetének ellenálló képességéért!
6 egyszerű lépés, hogyan védd gyermeked és persze saját magad egészségét közösségben:
1. Kézmosás
A megfelelő higiénia legalapvetőbb összetevője a rendszeres kézmosás. A kezünket rendszeresen használjuk, és számtalan dologgal érintkezik a nap folyamán, melynek eredményeképpen vírusokkal, baktériumokkal találkozhat. Ősszel és télen kifejezetten mérvadó az alapos, helyes kézmosás, melyet már kisgyermek korban érdemes elsajátítani. Na de lássuk csak a legfontosabb szabályokat!
A kézmosást nem elég csak a vízzel való öblítésre korlátoznunk, használjunk minden esetben szappant! A kezeinket alaposan dörzsöljük át, jusson szappan az ujjközökbe, ujjvégekre, tenyérre, a kézfejre és a csuklóra is. A kézmosást mindig alapos szárazra törléssel fejezzük be, hogy a hidegebb levegő ne tudja kicsípni, kiszárítani a kezünket. Emlékeztessük gyermekeinket, hogy az iskolában se felejtsék el a rendszeres kézmosást!
2. Megfelelő tápanyagbevitel
Sokat tehetünk egészségünkért, ha odafigyelünk étkezésünkre és tápanyagbevitelünkre. A szervezetünk akkor ér a csúcsra, ha megkapja a számára szükséges és elengedhetetlen tápanyagokat, amelyekből építkezni tud. Nem csak az sarkalatos pont, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy hányszor és milyen minőségű élelmiszert fogyasztunk.
A megfelelő tápanyagbevitel személyenként eltérő, de pár alapvető szabályt mindenképpen tartsunk be: együnk sok rostban gazdag élelmiszert, fogyasszunk naponta több liter folyadékot, kerüljük a sós, zsíros és cukrozott élelmiszereket. Például uzsonnára édesség helyett csomagoljunk almát, répát, melyekkel gyermekeink fogainak is kedvezünk. Na és persze az étkezés mellett, ne felejtsünk el mozogni, minden nap legalább fél órát!
3. Kielégítő mennyiségű és minőségű alvás
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvásnak óriási szerepe van a koncentrációképességben, érzelmi stabilitásban és az immunrendszer kiegyensúlyozott működésében. Nélkülözhetetlen odafigyelni a gyerekeink és saját magunk minőségi alvására. Próbáljunk kialakítani egy esti rituálét, melynek rendszeressége segíti a nyugodt alvást. Estére könnyű ételeket fogyasszunk, ne terheljük meg a gyomrunkat és a testmozgást is lefekvés előtt legalább 3 órával ütemezzük be, mert a sport serkenti a szív és agyműködést, mely nehezíti az elalvást. A nyugodt és megfelelő mennyiségű alvás után, nem lesz gond a suliban odafigyelni vagy a munkában jól teljesíteni.
4. Réteges öltözködés, váltóruha
Csodálattal imádjuk az őszi időjárást, de ismerjük az időnként kiszámíthatatlan rezzenéseit, így érdemes rétegesen öltözködni. A reggelek hidegebbek, a nappalok melegebbek, ezért mindig vigyük magunkkal a megfelelő ruhadarabokat. Személy szerint, mi azért imádjuk az őszt, mert a színes levelek megjelenése, a csapadékos időjárás óriási kalandok elé állít minket, melyeket kár lenne kihagyni!
Az összegereblyézett levélkupacokba és a pocsolyákba való ugrálás vidám élményekkel látják el a móka kipróbálóit! Mindemellett fontos tudni, hogy a megfelelő öltözék nélkül rövid ideig élvezhetjük csak ezeket a jókedvű mozzanatokat. Mind saját magunk, mind gyermekünk egészségére vigyázva több és vízhatlan ruhadarabbal vágjunk bele az őszi játékba.
5. C-vitamin
A C-vitamin szervezetünk egyik legmeghatározóbb vitaminja az őszi időszakokban, hiszen nem csupán támogatja az immunrendszert, de ha megfáztunk, akkor is segít a gyorsabb gyógyulásban. A C-vitamin szedése mind a kisgyermekek, mind a felnőttek számára egy lépés az immunvédelem felé. A Natur Tanya® C-vitamin rágótablettája pedig igazán különleges, hiszen nagyszerű íze miatt a gyerekek szívesen fogyasztják, sőt mi Natur Tanyások is nasiként tekintünk rá!
6. D-vitamin
A napos időszakok rövidülésével elengedhetetlen pótolni D-vitamin szükségletünket, hiszen kimagasló mértékben határozza meg immunrendszerünk működését. A D-vitamint leginkább a nap sugaraiból nyerjük, így ennek csökkenésével pótolnunk szükséges a megfelelő mennyiséget. A D-vitamin az egyik legősibb vitamin, mely nem csupán az immunvédelemben játszik kulcsfontosságú szerepet, hanem a kalciumháztartás, a hormon- és idegrendszer meghatározó alkotóeleme is. A D vitaminra minden sejtünknek szüksége van, hiszen az egész szervrendszerünk működésére hatással van, de mivel leginkább a napfényből tudunk hozzájutni, így az ősz megkezdésével nem árt ennek pótlása, melyre tökéletes megoldás a Natur Tanya® rénszarvaszuzmóból kinyert vegán D3 vitamin!